習慣化(Habits)– category –
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どう過ごす?通勤・通学時間の過ごし方のおすすめ
4月からいよいよ新年度。 新しく、通勤・通学が始まる人も多いと思う。 総務省統計局の令和3年社会生活基本調査によると、通勤時間の全国平均は1時間19分。神奈川1時間40分、千葉・神奈川1時間35分、1時間34分となっている。首都圏の場合、多くは電車での... -
「習慣化」したいと思ったときにするコツ2選
2026年が始まりもう2か月。 「今年こそは…!」と新たな決意を固めてスタートしたものの、結局何もしていないor何もした気になれない人はたくさんいると思う。 「新しい習慣を定着させたいけど、一歩目が踏み出せない」「必要なものを揃えたりもしたけど、... -
筋肉を大きくする=健康?アラフォーが健康のためにまずやるべきこと
最近、私はジムでのトレーニングを再開した。元アスリートとして、またトレーニング系の資格を持つ身として感じるのは、今の「ボディメイクブーム」への若干の違和感。 SNSで見るような上級者の真似をして、いきなりハードなトレーニングや極端な食生活を... -
【後回しからの脱却】意志に頼らず行動を自動化する「習慣化のトリガー」の鉄則
後回し癖とスマホ依存対策についてこれまで実体験を書いてきた。 自身の現状を分析し、敵を理解(スマホ依存)し、そのための対策(スマホロック)を実行してきた。 その甲斐もあって、現在はかなり自分の時間を取り戻している。 今度は、「良い習慣を送るため...
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