「今日は忙しかったから、何も進められなかったな…」
そんな日、ありませんか?私自身、大学院の課題やブログの記事作成において、何度もこの感覚を味わってきました。そして厄介なのは、「何も進められなかった」という事実そのものが気になってしまい、他のことにまで集中できなくなってしまうことです。頭の片隅に「進めなきゃ」という感覚がずっと残り続け、目の前のことにも身が入らなくなる。そんな悪循環に陥った経験がある方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな悪循環から抜け出すために私が意識するようになった、「完璧を目指さない習慣化」の考え方についてお話しします。
- 完璧を目指すと、なぜ習慣は続かないのか
- 「まとまった時間」に頼らない考え方
- タスクを細分化して、少しずつ進める発想
- 「打席数」を増やすことの大切さ
なぜ「完璧」を目指すと続かないのか
そもそも、「完璧」というゴールは存在しません。どれだけ時間をかけても、「これで完成だ」と心から思えることはほとんどないのではないでしょうか。
にもかかわらず、私たちはつい「やるなら完璧に」「中途半端は良くない」と考えてしまいがちです。その結果、ハードルがどんどん上がっていき、気づけば「着手すること」自体が難しくなってしまいます。
「まとまった時間」は結局来ない
課題や作業が複数抱えている状況だと、「まとまった時間ができたら一気にやろう」と考えてしまうことがあります。しかし実際にまとまった時間ができたとしても、
- 気づけば他のことをしてしまっている
- 気が乗らず、結局後回しにしてしまう
- いざ取り掛かろうとしても、何も思いつかない
ということが、私にはよくありました。「自分の思い描いていたようなまとまった時間」は、結局来ないのです。
さらに厄介なのは、何もしないでいると、「やってないなあ」「やらなきゃなあ」という思いが、ずっと頭の中に居座り続けることです。何か他のことをしていても、ふとした瞬間にその思いが顔を出し、結果として目の前のことにも集中できなくなってしまいます。
だからこそ必要なのは、「まとまった時間」を待つことではなく、細分化して「ちょっとずつ」進めるという発想です。
タスクを細分化する、という考え方
限られた時間の中でたくさんの課題を進めるには、やるべきことをある程度細かく分解し、その一部分だけを進める、という意識が有効です。
「今日はここだけ」と決めてしまえば、着手のハードルは大きく下がります。大きな課題をひとつの塊として抱えるのではなく、「今、進められる分だけ」に切り分けて向き合う。この考え方に切り替えてから、着手できずに時間だけが過ぎる、ということが減りました。
ブログも同じ。投稿しない限り、何も積み上がらない
これはブログ運営にもそのまま当てはまります。どれだけ頭の中でネタを考えていても、投稿しない限りは「0」のままです。
「まとめて書こう」と思っていた日に限って、いざ机に向かうと何も思いつかない。これも、私が何度も経験してきたことです。
逆に、下書きだけでも少し進めておく、ちょっとした一文だけでも書き足しておく。そうやって少しずつ積み重ねておくことで、着実に前に進んでいる感覚を持てるようになりました。
進んでいる実感がモチベーションになる
私は特別に進捗を記録したり、可視化したりしているわけではありません。ただ、少しずつでも進めておくと、次にその作業へ戻ったときに、「あれ、思ったより進んでるな」と気づく瞬間があります。
その「意外と進んでる」という感覚が、次への後押しになります。逆に何もしていないと、次に取り組むときも振り出しに戻ったような感覚になり、腰が重くなってしまうのです。
結局は「打席数」がものを言う
野球でも、打席に立つ回数が多い選手ほど、経験値が積み重なっていきます。習慣化においても同じで、量をこなすことでしか磨かれない質があります。
1回1回を完璧にしようとするよりも、まずは「打席に立つ回数」を増やすこと。それが結果的に、質の向上にもつながっていくのだと感じています。
◎ まとめ:今日からできる小さな一歩
「完璧じゃなくていい」「まとまった時間を待たない」。この2つを合言葉に、今日も1でも0.5でもいいから、少しだけ進めてみましょう。
その積み重ねが、気づけば大きな一歩になっているはずです。
〇時間の作り方について、以前こちらの記事でも振り返っています↓
〇すきま時間の使い方については、こちらの記事も参考になるかもしれません↓
